Le trail, ça se prépare autrement
Courir en montagne, sur sentier ou en forêt, c'est s'ouvrir à l'imprévu, au dénivelé, à l'effort dans la durée. Chez Rift Running, nous construisons des plans trail qui ne se contentent pas d'empiler des kilomètres — ils travaillent le dénivelé, le renforcement, la technique et la gestion de l'effort sur la durée.
Une approche spécifique, pensée pour les terrains exigeants et les coureurs qui veulent arriver à l'arrivée forts et souriants.
Spécificités trail
Adaptation terrain & dénivelé
Chaque plan intègre des sorties adaptées au profil de ta course : accumulation de D+, gestion des relances, travail sur dénivelé réel ou simulé.
Renforcement musculaire spécifique
Cuisses, chevilles, gainage, ischios : le trail sollicite des muscles que la route ignore. Nos plans incluent un travail de renfo ciblé pour prévenir les blessures.
Gestion énergie longue durée
Hydratation, nutrition solide, gestion des baisses de régime en milieu de course : on t'apprend à gérer ton effort sur des distances et des durées élevées.
Technique montée & descente
L'efficacité en trail passe par la technique. Foulée en montée, freinage actif en descente, lecture du terrain : des exercices concrets intégrés à ton plan.
Nos plans trail
Trail découverte — moins de 20 km
Tu découvres le trail ou prépares ta première course nature ? Ce plan te guide pas à pas pour appréhender les fondamentaux : marche-course, lecture du terrain, gestion des côtes. L'objectif : prendre du plaisir sur les sentiers et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire.
Trail classique — 20 à 50 km
Pour un trail régional, une course en montagne ou un objectif technique ambitieux. Le plan intègre gestion du rythme, accumulation de dénivelé, séances spécifiques et phases de marche intelligente. Tu arrives sur la ligne de départ avec une vraie lecture de ta course.
Ultra Trail — 50 km et plus
Pour les coureurs qui rêvent de longues aventures nocturnes et de dépassement de soi. Préparation mentale, stratégie de ravitaillement, gestion du sommeil et des baisses de moral : on te prépare avec rigueur et progressivité pour que tu atteignes la ligne d'arrivée de ton ultra.
Ce que tu reçois
Inclus dans chaque préparation trail
Prépare ton prochain trail avec nous
Découverte, classique ou ultra — quel que soit ton défi, on a la méthode pour t'y amener, pas à pas, sentier après sentier.
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